Как избавиться от агрессии?

Как избавиться от агрессии? Как перестать психовать?

Как избавиться от агрессии? Как перестать психовать?

Постоянные стрессы портят реальную картину мира. Мы всё чаще обижаемся, злимся, становимся агрессивными. Это не предвещает ничего хорошего. Постоянные скандалы в семье и на работе, ухудшение здоровья, а также ужасный переизбыток негативных эмоций, от которых просто не успеваешь освободиться.

Одной из проблем современного человека стал вопрос: «что сделать, чтобы избавиться от агрессии и перестать психовать?» Существует масса методик. Они оказывают помощь, опираясь на различные жизненные ситуации, мы же хотим обратить внимание на универсальные инструкции для всех.

Не раздражаемся и не психуем

Обратите внимание на свою жизнь. Причиной раздражений может быть неправильный распорядок дня или полное его отсутствие. Если хотите перестать психовать и срываться на близких, вам нужно приучить себя к дисциплине. Крепкий и здоровый сон - источник хорошего настроения.

Обратите внимание на свой рацион. Употребляйте в пищу продукты богатые витаминами группы Ви сократите потребление кофе. Если имеете вредные привычки, постарайтесь полностью от них отказаться. Также, займитесь спортом или запишитесь на йогу. Движение и медитативные практики помогут переключиться на благоприятный фон, вы забудете о раздражении и негативе.

Если причина сидит внутри вас, чтобы перестать психовать, попробуйте взглянуть на всё со стороны. В несчастье справедливым быть нельзя. Остановитесь хотя бы на минуту, побудьте третьим лицом. Вы сразу поймете свои ошибки. В голову придут положительные мысли, они помогут успокоиться.

Самый простой вариант избавиться от психов - обратиться к психологу Инне Кононовой.

Избавиться от агресси, перестать психовать просто

Дальше - больше. Как избавиться от агрессии, когда она разрушает не только самого человека, но и тех, кто находится рядом? Для этого также нужно следовать советам и постепенно вы полностью сможете избавиться от агрессии.

Первым шагом будет осознание. Постарайтесь понять, что конкретно стало причиной появления агрессии. Возможно это страх, моральная обида или уязвлённость. Когда узнаете, вы приблизитесь к исцелению и перестроите ситуацию в иное, созидательное русло.

Второй шаг - выброс негативных эмоций. Избавиться от агрессии путём погружения в неё. Проделайте любую сложную работу, требующую больших энергетических затрат, поколотите мягкую мебель, дайте волю эмоциям, покричите. Можно даже рвать бумагу или бить посуду.

Если вы ограниченны в действиях, например находитесь на работе, то возьмите ручку с бумагой и напишите всё, о чём думаете. Не сдерживайтесь и не бойтесь, выражайте мысли свободно, а после возьмите исписанный листок и выбросьте в мусорную корзину.

Третьим шагом, на пути того, как избавиться от агрессии, станет переключение внимания и смена обстановки. Хорошо спасают продолжительные прогулки. Посидите в кафе, пройдитесь по магазинам, поглазейте на красивые вещи. Хотя, чтобы перестать нервничать достаточно даже выйти в другую комнату, переключиться на другой телеканал или почитать.

Когда почувствуете облегчение встаньте, глубоко выдохните, сбросьте с плеч всю тревогу и вперёд к новым горизонтам, но уже в спокойном, уравновешенном состоянии. Через некоторое время увидите, что и мир стал относиться к вам иначе. Он показал свою иную сторону радости!

Но если все перечисленные советы вам не помогли, то вам стоит обратьться за консультацией психолога в Центр психологии Формула счастья.

 

Дорогие Люди, Современники, Соотечественники!

Завершая такой непростой год, мы благодарим всех, кто обратился в наш Центр за помощью, благодарим за доверие и совместное творчество по улучшению сложных жизненных ситуаций.

Мы благодарим всех, кто просто заходил на наш сайт и читал статьи, которые мы пишем для вас. Мы благодарим всех, кто только собирается прийти, но решается. Благодарим всех, кто ещё ничего о нас не знает, но в нужное время узнает, и придет.

Позвольте добавить наши психологические пожелания к множеству уже услышанных вами, ведь в эти предпраздничные дни все желают друг другу то, что считают важным.

Внешнее – это отражение внутреннего, поэтому желаем вам завершения всех внутренних конфликтов. Пусть в вашем внутреннем мире добро всегда побеждает зло, вы поймёте это по своим собственным мыслям и эмоциям.

Желаем вам приятных эмоций и глубоких чувств, лёгкости и тепла в сердце, бодрости в теле.

Пусть ваши сны будут интересными и красочными, а пробуждения радостными.

Пусть ваш разум будет местом, где царят только правильные и полезные мысли.

Пусть в вашу жизнь приходят те люди и события, которых вы заслуживаете.

Поэтому желаем вам быть самыми лучшими, какими только сможете. Не потому что вас похвалят, а потому что быть самым лучшим вариантом себя – невероятное удовольствие.

До встречи в нужное время! Коллектив Центра Психологии


Закрыть окно